Diferencia Entre Fitness Y Culturismo

¿Cual es la diferencia?

Los conceptos de fitness y culturismo se confunden en muchas ocasiones a pesar de tener marcados diferencias. La principal diferencia entre fitness y culturismo es sencilla. El fitness es mas relacionado con la tonificacion, flexibilidad, forma y aparencia fisica ,sinónimo de mantener el cuerpo en forma , sano , funcional y estético , no se buscaba necesariamente un aumento de la masa muscular. El
culturismo permite desarrollar la fuerza,la potencia y resistencia muscular, busca mas volumen , como la definición y la simetría del cuerpo. Hoy en día el fitness esta mas ligado al culturismo y hay una linea que los separa. En algunas competiciones hay culturistas que compiten en culturismo y bajan su peso para competir en fitness.

 Vamos a destacar unos puntos que separan el fitness al culturismo

1- El fitness  es en general para las personas que quieren perder masa corporal , aunque pueden depender de muchos casos. Por lo general las mujeres deberán perder masa corporal hasta llegar a un 10 - 12% y en el caso de los hombres un 8 - 6%. La rutina del trabajo del fitness consiste en 20 - 40 minutos de ejercicios aerobicos  3 o 4 veces a la semana o sesiones de 30 a 60 minutos por semana realizando ejercicios ....En el fitness los descansos entre ejercicios y ejercicios son superiores que en el culturismo que van a ser de 90 secundes como máximo . El peso de un cuerpo fitness podemos decir que es talla/peso definido . La alimentación que debes seguir cuando realiza un ejercicio fitness debe componerse de proteínas , nutrientes , verduras y carnes a la parilla , mucha agua y evitar lacteos , carne y pescados ahumados o conservados en lata.

2- El culturismo lo realizan personas que quieren aumentar su masa corporal manteniendo sus niveles de grasa corporal en un 7 - 6% y en algunos casos se puede llegar al 3 - 4%. La rutina de trabajo en el culturismo debe durar entre 45 y 75 minutos tras los cuales los niveles de grasa y los músculos de fomento de la quema de la hormonas que el cuerpo produce (como la testosterona) comenzaran a disminuir. En el culturismo las rutinas de trabajo se deben ir cambiando de su contenido e intensidad porque de lo contrario no se aumentaria grasa corporal , debe consistir en periodos de entrenamiento de entre 3 - 4 semanas de gran volumen , alternandose con sesiones de entrenamiento de mayor volumen de entre 8 - 15 repeticiones con periodos de mayor intensidad de 5 - 6 repeticiones por serie. El peso de un cuerpo culturismo lleva mas alla el peso de tu altura definidos. La alimentacion que se debe llevar a cabo si realiza un ejercicio culturista se deberá componer de 5 o 6 comidas al día.

- 8 clara de huevo y 4 rebanadas de pan integral con tomate y 1 pieza de fruta.

-300 gr de pasta hervidas y 300 gr de pechuga de pollo.

-300 gr de arroz , 1 ensalada completa , 300 gr pescado azul "atun" , 1 pieza de fruta

-1 yogur desnatado , 30 gr proteina de suero ( batido)                                                   -

-arroz 3 delicias 300 gr , pechuga pollo 300 gr , 1 yogurt , 1 platano.

-1 platano , 5 gr creatina y 20 gr frutos secos.