Beneficios De Bajar Peso Y Mantenerlo

Bajar de peso y mantenerlo

Beneficios para tu salud:

Un peso saludable y saber mantenerlo es beneficioso para tu salud. La investigación es muy clara que perder peso y mantenerlo puede ayudar a vivir una vida larga y feliz. Se ha demostrado que una perdida de 5 - 10% del peso corporal (en caso de tener sobrepeso) se asocia a una disminución
del riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer e incluso el riesgo de muerte prematura. El corazón es otro de los grandes beneficiados de que tu mantengas una dieta que te permite estar en tu peso ideal , tu tension arterial estara mejor , el colesterol también se mantendrá a raya y los problemas cardiovasculares seran menos frecuentes.

Otros beneficios no visible de una perdida de peso:

Generalmente lo que nos mueve a adelgazar es un motivo físico o estético y los primeros resultados que comprobamos y valoramos son los que vemos frente al espejo . Sin embargo podemos encontrar otros beneficios , te contamos cuales son esos beneficios no visible.

- CAMBIOS METABOLICOS: Tu organismo tendra beneficios a nivel metabólico que implican una mayor eficacia para quemar grasas , utilizar energía y convervar los niveles de lipidos en el organismo. Lo cual tendrás menos riesgo de enfermar.

- MEJORAS DEL SISTEMA DIGESTIVO: Una perdida de grasa corporal descomprime tus organos internos favoreciendo la digestión que ademas se vera beneficiada por los cambios en el estilo de vida.

- MEJOR DESCANSO: Una perdida de grasa en regiones viscerales como puede ser el cuello descomprima las vias respiratorias altas permitiéndonos respirar mejor y descansar adecuadamente.

- ELEVACION DEL AUTOESTIMA: Poder controlar nuestros impulsos al momento de comer y de abandonar el sedentarismo nos genera una sensacion de autocontrol que eleva la confianza en nosotros mismos y podemos vencer la tentación de quedarnos sentados frenta la televisión comiendos dulces , elevando nuestra autoestima. Al incrementar la autoconfianza y autoestima en nosotros  las relaciones interpersonales mejoran y los demas nos miran de forma diferente lo que hace que nosotros actuamos con mejor confianza.

Beneficios de mantener el peso ideal:

No recuperar el peso perdido requiere esfuerzo y compromiso al igual que perderlo. Los objetivos de adelgazamiento se logran mediante cambios en la dieta , en los hábitos de alimentación y el ejercicio. Una vez alcanzado el peso deseado , se puede probar agregar gradualmente unas 200 calorías de alimentos saludables y de bajo contenidos en grasas la ingesta diaria durante 1 semana para ver si el peso se mantiene . Si no se engorda , se puede agregar mas calorías de alimentos saludables a la dieta diaria hasta que se determine el equilibrio correcto de calorias para mantener el peso deseado. Determinar como el ajuste de la ingesta de alimentos y el nivel de ejercicios afectan el peso , puede requerir cierto tiempo y el registro de ciertos datos. Utilizar estrategias adecuadas de conducta puede ayudar a mantener el peso. Preste atencion a la ingesta en situaciones de estres e intente recurrir al ejercicio , la actividad o a la meditación para sobrellevarlo.

Ciclos de perdidas y recuperacion del peso:

Los ciclos de perdida - recuperacion del peso se producen cuando la persona adelgaza y engorda en numerosas ocasiones . Estos ciclos de perdida - recuperación del peso se llaman tambien "efecto yo-yo" y pueden provocar serios riesgo de salud como - presion arterial elevada - enfermedad de la vesicula bilar - niveles de colesterol elevados y mucho mas....

Enseñar buenos habitos alimenticios a nuestros hijos:

¿Cuando empiezan los habitos alimentarios en los niños? Los habitos alimentarios se inician con la primera ingesta de la leche materna o preparada que toma el bebe. Es importante recordar que es responsabilidad de los padres el inculcar buenos habitos alimentarios en los niños. En nuestra vida la alimentación juega un papel importante que mascara nuestra salud futura . es fundamental que a lo largo de nuestra vida y principalmente desde nuestra temprana infancia y adolescencia mantengamos unos buenos habitos alimenticios. " SOMOS LO QUE COMEMOS" y nuestra alimentación va a determinar numerosos aspectos del organismo y de su funcionamiento en un futuro . La alimentación de los niños tiene que ser variada , ingerir frutas y verduras de todos los colores es esencial y para que la hora de la comida sea mas atractiva y divertida podemos inventar un juego con estos mismos colores. Los fritos , dulces , exceso de sal...... son algunas de las cosas que debemos evitar . Muchos padres piensan que estos alimentos no afectan al niño , pero no es cierto, porque a pesar de que algunos niños no engordan , muchos desarrollaran anomalias como - exceso de colesterol - futuros problemas cardiacos o de peso. Es importante dar a nuestros hijos alimentos variados , saludables y llenos de energía para poder afrontar su alta actividad. EDUCAR DESDE LA MAS TIERNA INFANCIA ES ESENCIAL.