Conseguir Un Cuerpo Perfecto Con El Fitness

Cuerpo perfecto con el fitness

Hoy en dia un cuerpo perfecto es aquel que tiene poca grasa , piernas fuertes y estilizadas , abdominales marcados , pecho y bíceps bien formados.

Fitness y cuerpo perfecto ¿Es posible conseguir este cuerpo?
Para tener un cuerpo perfecto es necesario 3 factores:
1- LA GENETICA

2- ALIMENTACION

3- EJERCICIO

La respuesta es si , porque con ejercicios y una dieta equilibrada podemos conseguir un cuerpo perfecto , pero la genética va a ser la que decida el cuerpo que vamos a tener. El componente genético es importante. Geneticamente esta determinada la contextura y figura , la distribución de las fibras musculares o grasa en el organismo y cuando hacemos ejercicios lo que hacemos es hacer crecer esos músculos , pero crecerán y desarrollaran en la dirección o forma que ya estaban preconfigurados. Esta demostrado que cada uno podra desarrollar mas un músculo o perder mas grasa en sitios diferente del cuerpo, no todos tenemos el mismo cuerpo  . El fitness no significa ni ser flaco , ni ser musculoso , por cada personas puede ser diferente. Gracias al fitness podemos lograr ciertas cosas con nuestro cuerpo.

4 puntos muy importante para ayudar a conseguir un cuerpo diez

1- La importancia de una buena alimentación : Cuidar la alimentación debe de ser el primer paso para conseguir un "cuerpo diez". Es fundamental seguir una dieta equilibrada con cinco comidas al diarias.

2- Una correcta hidratación: Beber 1 litro y medio de agua a diario fuera de las comidas. Cuando mas ejercicio mayor sudoracion. La perdida de agua y sales minerales causadas por la sudoracion excesiva se repone por medio de la injesta de liquido.

3- El entrenamiento : Es fundamental tener en cuenta que el entrenamiento depende de las necesidades de cada personas , por lo que tendra que ser personalizado.

4- Un descanso completo: Dormir entre 7 y 8 horas cada dia y unos 30 minutos de siesta.

¿Que es el fitness ?

La palabra fitness significa "bienestar" . Se define con el estado de sentirse saludable  el estado que prepara el cuerpo para las necesidades fisicas de la vida cotidiana. Es un conjunto de disciplinas y actividades con las cuales buscamos adquirir  mantener o mejorar nuestros habitos y estilo de vida saludable . El concepto del fitness se basa en el ejercicio físico adecuado reforzado por una alimentación sana. Nos enfocamos a mejorar nuestro cuerpo y mantenerlo saludable por medio del entrenamiento de las diferentes capacidades física del ser humano. El fitness proporciona fuerza , flexibilidad , resistencia para el buen funcionamiento del cuerpo.

Los principales componentes del fitness son:

- La resistencia aerobica , muscular , cardiovascular

- Fuerza muscular

- Flexibilidad articular

- Elasticidad muscular

- Velocidad

- Capacidades de coordinacion

- Composicion corporal

Beneficios de la practica del fitness.

La practica de fitness reduce los riesgos de tener problema de salud tales como obesidad , problemas cardiovasculares , diabetes , sedentarismo y depresión . Tambien aumenta los niveles de autoestima y salud psíquica . Ayuda también a prevenir la perdida de masa muscular y de fuerza que por lo general esta relacionada con la edad. Por otra parte el fitness hace que uno se sienta relajado y activo durante todo el día.

Para mantenerse en buena forma física no es necesario pasar horas y horas en un gimnasio , todo lo que necesita es mejorar la potencia , la resistencia y la movilidad.

Hoy en dia el sedentarismo se ha convertido en parte de un etilo de vida debido a que la gente pasa mas tiempo delante del ordenador o en la oficina , por lo tanto la necesidad de ejercicios es una obligación.

Un entrenamiento sistematico de pequeños ejercicios , como caminar a paso ligero , ir a bicicleta , correr y nadar pueden energizar el cuerpo. Tener en cuenta que una sobredosis de ejercicios puede dañar el cuerpo.

Los metodos de fitness deben estar adaptado a cada persona de forma especifica. Esto varia para hombres , mujeres y ancianos. Las personas tienen que elegir los ejercicios que mas le conviene para su cuerpo.

Entre los metodos de fitness se incluyen: La meditación , yoga , clases de aerobicos y ejercicios musculares.

Hoy en dia mas y mas personas están luchando para mantener su cuerpo y mente en forma. Nadie duda que la actividad física es una de las mejores maneras para mantenerse joven y saludable. Si aun no has comenzado a practicar fitness este es el momento ideal para empezar dejando de lado todas las excusas ya que los resultados beneficiosos no se haran esperar.