5 Ejemplos De Desayuno Sano

Desayuno sano

Un desayuno sano carga tu cuerpo con energía. Cuando nos despertamos por la mañana, el cuerpo necesita nutrientes y vitaminas.
La importancia de un buen desayuno es algo demostrado en numerosas ocasiones y sin embargo,muchas personas se plantean evitar esta comida. Los especialistas indican que un desayuno sano y abundante puede aumentar tu rendimiento en un 30%. ¿Crees que merece la pena dejar de lado la primera comida del día ?


1- Desayuno bajo en calorias
Elige entre

- un kiwi, media papaya o un zumo de naranja recién exprimido, la fruta es imprescindible.

- Dos tostadas integrales con queso fresco, aceite de oliva o mermelada baja en azúcar

- Un té de sabores, leche desnatada o un yogur desnatado completarán tu desayuno sano  y light pero súper nutritivo.

2- Desayuno para sibaritas

Un desayuno sano para las más exigentes:

- Un tazón de fresas rociadas con zumo de naranja

- Una rebanada de pan al horno con tomate, jamón ibérico y aceite de oliva virgen

- Un yogur natural.

- Añade un café o té solo o con leche ¡y lista para aguantar toda la mañana!

3- Desayuno rejuvenecedor

Está a camino entre un desayuno light y uno energético.

-Toma un zumo de zanahoria y naranja recién exprimido y un yogur natural con una cucharada de germen de trigo o un postre de soja.

- La tostada ha de ser de pan integral cinco cereales o con nueces y pasas, aderezado con aceite de oliva virgen y tomate, mermelada de frutos rojos, atún o paté de aceitunas.

- Y para beber un té rojo o verde acompañado de unas cuantas avellanas.

4- Desayuno super energetico

Para un día duro, lo mejor es.

- Un plátano pequeño, una rodaja de melón, un kiwi o un zumo recién exprimido.

- Un yogur natural o leche con cereales tipo muesli o integrales.

- Toma también una tostada de pan integral con aceite de oliva.

- Un café solo o con leche, té solo o con leche, con una cucharadita de miel.

5- Desayuno caprichoso

Para un día de capricho.

Toma un bol con un yogur natural desnatado mezclado con trocitos de fresa, plátano, mango, piña y papaya. Si no te convence, también puedes tomar un tazón de fresas con un par de onzas de chocolate fundido; una tostada de pan integral con un aguacate troceado y aliñado con una cucharadita de aceite de oliva y un delicioso té de sabores (capuchino, vainilla, fresa, naranja...)