Las Bebidas y La Hidratacion

Bebidas, Hidratacion

Las necesidades de hidratación varían en función de la edad, el sexo, las condiciones de temperatura y humedad o del esfuerzo físico que se realice. Por eso hay que conocer la cantidad que cada uno debe beber. Además de agua, las infusiones, los refrescos, los zumos, caldos o lácteos, aportan líquidos al organismo.

Para mantener una correcta hidratación y un buen estado de salud es necesario reponer todo el líquido que se pierde. Esta reposición de líquido se obtiene a través de los alimentos y de las bebidas. Se calcula que del total del agua necesaria, un 20-25% proviene de los alimentos y un 75-80% de las bebidas. 

Hiponatremia,el consumo excesivo de agua también nos afecta.

Consumir agua en exceso

La hiponatremia significa una disminución en la cantidad de sodio en la sangre. Se corresponde a un estado de hiperhidratación de las células. 

deshidratarse tiene unas consecuencias muy negativas, pero el exceso de hidratación también puede resultar muy dañino. 

El sodio es fundamental para diversas funciones del organismo, tanto a nivel muscular como neurológico. La bajada drástica de sodio puede provocar confusión, desorientación, incluso convulsiones y coma.

Beneficios De Practicar Pilates

Practicar pilates

El Pilates proporciona un desarrollo muscular que favorece la recuperación de lesiones en la espalda y las lumbares. Por eso se utiliza a menudo como complemento de la rehabilitación, dando resultados muy positivos.

El Pilates implica el movimiento de muchísimos músculos, comos los abdominales y las lumbares. Esto conlleva una mejora general del estado físico de quien lo práctica. También produce un aumento de la flexibilidad muscular, del equilibrio y la coordinación si se practica de forma constante.Su práctica continuada permite mejorar el tono muscular, sobre todo en las zonas: abdominales, lumbares y glúteos.

Calcula Tu Peso Ideal

Calcular el peso ideal es facil

Actualmente, para calcular el peso ideal de una persona de maner científica se utilizan una gran cantida de fórmulas complicadas. Sin embargo, si quieres calcular tu peso de una forma orientativa puedes utilizar una sencilla fórmula llamada IMC (Índice de Masa Corporal).

Para calcular tu peso ideal debes dividir tu peso por tu estatura al cuadrado. Por ejemplo, si pesas 60 kilos y mides

5 Ejemplos De Desayuno Sano

Desayuno sano

Un desayuno sano carga tu cuerpo con energía. Cuando nos despertamos por la mañana, el cuerpo necesita nutrientes y vitaminas.
La importancia de un buen desayuno es algo demostrado en numerosas ocasiones y sin embargo,muchas personas se plantean evitar esta comida. Los especialistas indican que un desayuno sano y abundante puede aumentar tu rendimiento en un 30%. ¿Crees que merece la pena dejar de lado la primera comida del día ?

Prevenir Y Evitar Lesiones En Musculacion

Las lesiones en musculación

Principiante o profesional, es esencial protegerse de una posible lesion durante la sesión de musculación. En este artículo, reagrupamos los mejores consejos para evitar y prevenir lesiones .
Adoptar un nivel de entrenamiento progresivoCuando empezamos en musculación, la mayoria de nosotros queremos ver resultados muy rápidamente. Entonces entrenamos muchas veces a la semana ,trabajando casi siempre los mismos grupos de musculos y utilizando cargas no adaptadas a nuestras capacidades. Lo único que conseguimos es un sobreentrenamiento y el riesgo de acabar con una lesion muscular.

¿Cuanto Tiempo Para Conseguir Pectorales Gruesos?

Conseguir pectorales gruesos

La musculación es un deporte que requiere mucha paciencia,necesitara 2 a 3 meses para empezar a ver los resultados, y años para tener pectorales gruesos.

Todo el mundo desarrollará sus músculos siguiendo un programa de musculacion apropiado para los pectorales, pero el tiempo que hace falta para ver un aumento significativo del volumen es susceptible de variar de una persona a otra.

Numerosos factores determinarán cuánto tiempo usted va a necesitar para construirse un torso musculoso - con que frecuencia usted se entrena,