Conseguir pectorales gruesos
La musculación es un deporte que requiere mucha paciencia,necesitara 2 a 3 meses para empezar a ver los resultados, y años para tener pectorales gruesos.
Todo el mundo desarrollará sus músculos siguiendo un programa de musculacion apropiado para los pectorales, pero el tiempo que hace falta para ver un aumento significativo del volumen es susceptible de variar de una persona a otra.
¿ Cuánto tiempo para comenzar a ver sus pectorales?
Estos dos elementos son a menudo olvidados, pero igual de importante que el entrenamiento.
Al nivel del entrenamiento es importante adaptar los ejercicios a vuestro morfologia Y los pesos a su fuerza.
Pero ciertos elementos que usted no puede controlar intervienen también:
- Como su genética,el nivel de hormonas que usted posee, su edad.....
- Los que tienen niveles elevados de testosterona y de hormona de crecimiento están en situación de desarrollar sus pectorales más rápidamente que los que tienen niveles inferiores.
- Las mujeres naturalmente tienen niveles más bajos de testosterona y de hormona de crecimiento. Progresarán mas lentamente que los hombres.
Esto puede tardar hasta cerca de 8 semanas con un programa de musculación adaptado para ver cambios significativos en la talla del músculo. Para ver ganancias significativas en su pectorales en dos meses, usted debe entrenarse de modo constante y óptima, ¡ Teniendo una buena nutrición!
Al anotar que los principiantes son susceptibles de ver los resultados más rápidos que los que ya tienen experiencia.
Al anotar que los principiantes son susceptibles de ver los resultados más rápidos que los que ya tienen experiencia.
Aumentar el volumen de los pectorales
Usted tiene que entrenarse y concentrarse sobre un programa adaptado a la hipertrofia muscular.
Para los principiantes: Dos o tres sesiones a la semana, no consecutivas y dedicando por lo menos tres ejercicios a los pectorales en el curso de cada sesión.
Los más avanzados Pueden necesitar menos ejercicio y series, con el fin de sobrecargar sus músculos y estimular el crecimiento. En efecto, estan en mejores condiciones de aumentar la intensidad.
Así como diciendo más alto, usted puede dar la prioridad a su pectorales durante algunas semanas, pero no demasiado tiempo, por un riesgo de desequilibrio dorso / pectorales.
Para los principiantes: Dos o tres sesiones a la semana, no consecutivas y dedicando por lo menos tres ejercicios a los pectorales en el curso de cada sesión.
Los más avanzados Pueden necesitar menos ejercicio y series, con el fin de sobrecargar sus músculos y estimular el crecimiento. En efecto, estan en mejores condiciones de aumentar la intensidad.
Así como diciendo más alto, usted puede dar la prioridad a su pectorales durante algunas semanas, pero no demasiado tiempo, por un riesgo de desequilibrio dorso / pectorales.
¿ Mis pectorales no crecen rápidamente, por qué?
Aunque usted se entrena frecuentemente y con intensidad , la rapidez con la que crecen los músculos depende de numerosos factores, y algunos que no podemos controlar.
Levantar pesos (correctamente, con un buen programa de pectorales) es sólo una parte del trabajo. Una alimentación y un sueño estrictos permitirán mejorar considerablemente las ganancias musculares .
Usted necesita comer bastante y descansar para permitir el proceso de recuperacion y de crecimiento.
Levantar pesos (correctamente, con un buen programa de pectorales) es sólo una parte del trabajo. Una alimentación y un sueño estrictos permitirán mejorar considerablemente las ganancias musculares .
Usted necesita comer bastante y descansar para permitir el proceso de recuperacion y de crecimiento.
Estos dos elementos son a menudo olvidados, pero igual de importante que el entrenamiento.
Al nivel del entrenamiento es importante adaptar los ejercicios a vuestro morfologia Y los pesos a su fuerza.
Pero ciertos elementos que usted no puede controlar intervienen también:
- Como su genética,el nivel de hormonas que usted posee, su edad.....
- Los que tienen niveles elevados de testosterona y de hormona de crecimiento están en situación de desarrollar sus pectorales más rápidamente que los que tienen niveles inferiores.
- Las mujeres naturalmente tienen niveles más bajos de testosterona y de hormona de crecimiento. Progresarán mas lentamente que los hombres.
¿ Como hacer para tener pectorales gruesos?
Esto no es muy complicado, para tener pectorales gruesos basta con seguir los consejos presentados aquí durante un minimo de 3 - 5 años
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